EL ARTE DE NADAR

PRINCIPALES BENEFICIOS Salud mental y emocional: El oxígeno que utilizamos para nadar activa nuestro cerebro y libera toxinas. Al concentrarnos en la respiración, nuestro cuerpo se relaja y se reduce la sensación de estrés. Esa inyección de endorfinas, la hormona del placer, también reduce los niveles de ansiedad y mejora el estado de ánimo. Es un ejercicio completo: Nadar emplea dos tercios de los músculos del cuerpo, potenciando la fuerza y la resistencia. Además, desgasta menos las articulaciones que otras prácticas deportivas, porque el cuerpo, al estar flotando, no recibe el impacto de superficies duras. Si practicas crol o espalda (dorso), tonificas fundamentalmente bíceps, tríceps, deltoides, glúteos, intercostales, abdominales y pectorales. Si optas por el nado de braza (pecho) o mariposa, entonces ejercitas más los pectorales, deltoides, bíceps del tronco superior y cuádriceps e isquiotibiales del tronco inferior. Mejora el aparato respiratorio y cardiovascular: Al nadar,