EL ARTE DE NADAR

Desplazamiento humano en el agua caracterizado por una posición ventral del cuerpo y movimiento alternativo y coordinado de las extremidades superiores e inferiores, siendo el movimiento de las primeras una circunducción completa y el de las segundas un batido, con una rotación de la cabeza, coordinada con los miembros superiores para realizar la respiración.

Podríamos definir la técnica en la natación como el modelo o patrón de movimientos a realizar y cuyo fin principal es el ahorro de energía, sin olvidar la fuerza propulsora. Cuanto más perfecta es la técnica menos energía es necesaria para obtener un buen resultado. Las técnicas de los estilos está en constante evolución, apoyada por las últimas tecnologías y por los métodos científicos más innovadores (biomecánica, física, informática, etc.). Para el estudio de las técnicas de nado, autores como Maglischo, Costill y Richardson, analizaron la mecánica de los estilos, describiendo las diferentes posiciones, trayectorias y movimientos del cuerpo en el agua. Crol/Libre: Acción de piernas Acción de brazos Posición del cuerpo Coordinación Respiración Salida Volteo Dorso/espalda Acción de piernas Acción de brazos Posición del cuerpo Coordinación Respiración Salida Viraje Pecho/Braza: Acción de piernas Acción de brazos Posición del cuerpo Coordinación Respiración Salida Viraje Mariposa: Acció

 REGLAS BASE DE LA NATACIÓN: Todos los deportes tienen sus reglas y la natación no es una excepción, el reglamento de la natación consiste en una serie de normas, técnicas y procedimientos que deben ser acatados y respetados por todos los participantes que se encuentren en una competencia de natación.  En los cuatro estilos (libre/crol, dorso/espalda, braza/pecho y mariposa) existen normas y procedimientos específicos que deben ser realizados por los competidores dependiendo del estilo. Actualmente, el reglamento de natación fue escrita por la Federación Internacional de Natación (FINA), en donde especifican el tamaño adecuado de la piscina, los accesorios obligatorios de los competidores, el tiempo que se dura dentro y fuera de la piscina, los movimientos y las técnicas. 10 REGLAS BÁSICAS DE LA NATACIÓN Respetar el orden y el tiempo de partida, pues así es como se dará pie a la competencia. Tomar siempre la posición correcta de salida. Cumplir con los metros correspondientes designado

  MI EXPERIENCIA AL ENTRENAR

Su origen es ancestral, en algunos jeroglíficos egipcios del 2500 a. C. se refleja la importancia del arte de nadar en esta civilización. En Grecia y Roma antigua, nadar formaba parte del entrenamiento militar y saber nadar era una característica que otorgaba distinción.

Los cuatro estilos básicos de natación son crol (libre), espalda (dorso), braza (pecho) y mariposa. Cada uno de ellos tiene una técnica totalmente distinta y una dificultad también variada; pues en algunos de ellos se necesita de más esfuerzo.

PRINCIPALES BENEFICIOS Salud mental y emocional: El oxígeno que utilizamos para nadar activa nuestro cerebro y libera toxinas. Al concentrarnos en la respiración, nuestro cuerpo se relaja y se reduce la sensación de estrés. Esa inyección de endorfinas, la hormona del placer, también reduce los niveles de ansiedad y mejora el estado de ánimo. Es un ejercicio completo: Nadar emplea dos tercios de los músculos del cuerpo, potenciando la fuerza y la resistencia. Además, desgasta menos las articulaciones que otras prácticas deportivas, porque el cuerpo, al estar flotando, no recibe el impacto de superficies duras. Si practicas crol o espalda (dorso), tonificas fundamentalmente bíceps, tríceps, deltoides, glúteos, intercostales, abdominales y pectorales. Si optas por el nado de braza (pecho) o mariposa, entonces ejercitas más los pectorales, deltoides, bíceps del tronco superior y cuádriceps e isquiotibiales del tronco inferior. Mejora el aparato respiratorio y cardiovascular: Al nadar,

CONCEPTO Esta actividad permite al ser humano desplazarse en el agua, utilizando una acción propulsora realizada rítmica, repetitiva y coordinadamente  por movimientos que genera el cuerpo. Gracias a esto podemos mantenernos en la superficie y vencer la resistencia que proporciona el agua.